Beaucoup de gens cherchent des moyens efficaces pour perdre quelques kilos en trop. En effet, il existe un moyen simple et efficace, accessible à tous, pour faire disparaître cette graisse si détestée. Ce moyen que vous pouvez pratiquer dans la rue ou chez vous, la course à pied. Mais, Comment courir pour perdre du poids ?
Comment courir pour perdre du poids : la durée
Courir peut être très difficile pour certaines personnes et c'est pour cette raison pour laquelle la durée de l'exercice réalisé change en fonction de chacun d'entre nous. Mais, il reste préférable de courir pendant au moins 30 à 45 minutes pour puiser dans les réserves de masse graisseuse. Si vous n'êtes pas capable de courir pendant 30 minutes, essayez d'abord de courir pendant 15 minutes. Il de courir à un rythme réaliste et confortable.
Comment courir pour perdre du poids : Quand-il faut changer de rythme ?
Il est nécessaire de courir doucement et à un certain rythme cardiaque pour perdre du poids. Selon l'intensité et la durée de l'effort, notre corps va puiser soit dans l'énergie disponible sous forme de sucre, soit, si l'effort est long, plutôt puiser dans nos réserves graisseuses pour les transformer en "carburant longue distance. Si vous voulez vraiment maigrir, vous devez changer de rythme progressivement jusqu'à vous arriverez à courir plus de 40 minutes. Ainsi, à partir de 40 minutes, votre organisme fera appel à vos stocks de graisse pour se fournir en énergie, jusqu'à 90 pourcent de cette énergie proviendra de vos lipides, et c'est à partir de là que cela devient intéressant. Entre 40 minutes et une heure de footing vous perdez du poids sans pour autant tomber dans l'excès d'effort.
Savoir Comment courir pour perdre du poids, n'aide pas seulement à maigrir, il permet également de ne pas prendre de poids pour peu que vous n'en laissiez pas le temps à votre organisme.
Alors, si Vous manquez de motivation pour maigrir, courez à vos amis ou contactez un coach particulier.
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Agnès Montana
