La personne désirant perdre son ventre et ses poignets d'amour, faire un peu d'exercice n'est pas suffisant, il faut agir sur plusieurs aspects en même temps. La graisse accumulée sur les hanches et le ventre, touchent aussi bien les hommes que les femmes et même s'il est difficile de la faire disparaître, cela n'est pas impossible.
Comment perdre son ventre et ses poignets d'amour ?
Conseil 1 : corriger son alimentation
Il n'existe pas de solution miracle pour perdre son ventre et ses poignets d'amour. Il faut commencer par revoir votre alimentation et votre niveau d'activité physique. 
Concernant l'alimentation, elle doit être saine et équilibré. Ceci se réalise par la diversification des menus. Ainsi votre alimentation quotidienne doit englober tous les nutriments essentiels pour le bon fonctionnement de votre organisme. Veuillez à quelle soit riche en fruits, légumes et poissons, vous allez vous alléger de quelques kilos et ainsi obtenir une silhouette globalement affinée. Pour votre bien être, supprimez les sodas, plats en sauce, gâteaux et autres sucreries !
Conseil 2 : l'exercice physique régulier !
La perte de poids demande également la pratique d'une activité physique en parallèle ! Cela permet en effet d'augmenter le métabolisme et donc de brûler plus de calories !
Entre vélo, sports collectifs et marche à pied, privilégiez l'activité qui vous convient en la pratiquant au minimum 30 minutes 2 fois par semaine !
Entre vélo, sports collectifs et marche à pied, privilégiez l'activité qui vous convient en la pratiquant au minimum 30 minutes 2 fois par semaine !
Voici des deux exercices simples et faciles à pratiquer à la maison entrant dans le cadre d'un programme pour perdre son ventre et ses poignets d'amour :
Premier exercice
la position de départ : allongez-vous sur le dos, fléchissez vos jambes à 90°. Les pieds doivent être placés au sol. Placez la nuque dans les mains et les coudes écarter.
La position d'exécution : commencez par soulever lentement le haut de votre corps, contractez en parallèle les muscles abdominaux. Attention ! Le bas du dos doit être plaqué au sol. Pointez le menton vers le plafond. Après, revenez à la position de départ sans reposer la tête.
Expirez bien quand les muscles se contractent et souffler fort.
Délai de la fréquence : 3 séances par semaine de dix minutes environ sont recommandé pour réaliser bien cet exercice.
Augmenter doucement votre rythme chaque semaine
Deuxième exercice
Augmenter doucement votre rythme chaque semaine
Deuxième exercice
La position de départ : allongez- vous également sur le dos et les jambes fléchies à 90 degrés. Plaquez vos pieds au sol. Placez votre nuque dans les mains.
La position d'exécution : Relevez le haut du buste et effectuer une rotation vers le genou opposé. Effectuer l'exercice d'un côté puis refaire l'exercice en changeant la position.
Délai de la fréquence : effectuez également 3 séances par semaine de dix minutes au plus.
La position d'exécution : Relevez le haut du buste et effectuer une rotation vers le genou opposé. Effectuer l'exercice d'un côté puis refaire l'exercice en changeant la position.
Délai de la fréquence : effectuez également 3 séances par semaine de dix minutes au plus.
Pour perdre son ventre et ses poignets d'amour efficacement grâce à ses deux exercice, débutez par 2 séries de 10 exercices pour accéder en une à deux semaines 4 séries de 15 exercices.
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Agnès
Montana
