Les clés de succès pour votre régime perdre 3 kilos en 1 semaine
Voulez-vous régime perdre
3 kilos en 1 semaine? Alors que de nombreux régimes sont ajustés
aux personnes qui désirent perdre 10 kilos ou plus, le plan que je vais vous
présenter dans cet article vous permettra de perdre 3 kilos rapidement –
peut-être dans une semaine seulement.
Commencez
par appliquer les conseils
suivants :
-Consommez une alimentation équilibrée en
consommant 3 repas au quotidien avec deux collations pour éviter le grignotage.
- Adoptez de nouvelle méthode de cuisson. Ainsi, la cuisine vapeur n'est pas grasse, parfaite pour cuir des légumes dont vous pourrez saucer avec une crème fraiche légère aromatisé avec un fond de veau ou de poulet.
- Pour réussir votre régime perdre 3 kilos en une semaine, consommez moins d’aliments sucrés, fritures, de plats gras et boissons sucrées.
- Adoptez de nouvelle méthode de cuisson. Ainsi, la cuisine vapeur n'est pas grasse, parfaite pour cuir des légumes dont vous pourrez saucer avec une crème fraiche légère aromatisé avec un fond de veau ou de poulet.
- Pour réussir votre régime perdre 3 kilos en une semaine, consommez moins d’aliments sucrés, fritures, de plats gras et boissons sucrées.
- Ne vous privez pas (abondons assurer du
régime)
- Apprenez à cuisiner des plats qui ont beaucoup du goût sinon votre organisme pensera que vous ne mangez pas grand chose et ne vous envoyiez pas le signal de satiété.
- Apprenez à cuisiner des plats qui ont beaucoup du goût sinon votre organisme pensera que vous ne mangez pas grand chose et ne vous envoyiez pas le signal de satiété.
- Buvez beaucoup d’eau et bannissez les boisions sucrées ou moins en
moins dans la semaine pour maigrir
efficacement.
En suivant n’importe quel régime perdre 3 kilos
en 1semaine, il faut respecter la règle de la pyramide des repas. En
effet, pour perdre vos excédents de
poids tout en restant en forme, il faut respecter un principe simple : manger sainement
et suffisamment le matin et le midi, et léger le soir. Ceci s’explique par le
fait que le matin et le midi, le corps a besoin d'énergie, alors que le soir,
il va stocker. Ensuite, un diner léger facilite le sommeil.
En plus de ces conseils de caractère
diététiques pour réussir votre régime perdre 3 kilos en 1semaine, il faut
penser à faire une activité physique régulière :
- exercices d’abdominaux pour muscler/tonifier le ventre.
- montez et descendre des escaliers pour tonifier les cuisses (ou vous vous mettez à quatre pattes et vous levez une jambe à la fois ou vous vous mettez sur le dos et vous "pédalez" dans le vide)
- faites des pompes pour tonifier vos bras.
- de la marche ou du vélo pendant 30 min pour le bien de votre cœur.
Pour débuter je vous recommande une série de 20 mouvements car çà vous ferez vite mal mais si vous vous sentez à l'aise augmentez vos mouvements. Lorsque votre corps sera habitué à les faire quotidiennement (c'est le long terme qui compte, ça sert à rien de perdre des kilos en 1 mois et les reprendre après) vous pourrez augmenter la quantité, c'est moins douloureux.
- exercices d’abdominaux pour muscler/tonifier le ventre.
- montez et descendre des escaliers pour tonifier les cuisses (ou vous vous mettez à quatre pattes et vous levez une jambe à la fois ou vous vous mettez sur le dos et vous "pédalez" dans le vide)
- faites des pompes pour tonifier vos bras.
- de la marche ou du vélo pendant 30 min pour le bien de votre cœur.
Pour débuter je vous recommande une série de 20 mouvements car çà vous ferez vite mal mais si vous vous sentez à l'aise augmentez vos mouvements. Lorsque votre corps sera habitué à les faire quotidiennement (c'est le long terme qui compte, ça sert à rien de perdre des kilos en 1 mois et les reprendre après) vous pourrez augmenter la quantité, c'est moins douloureux.
Pour
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Agnès Montana
